Мы все живём в сумасшедшем ритме!
А у тех, кто учится, особенно в старших классах школы, ритм жизни сейчас наиболее активный.
Майские праздники отличное время сменить обстановку и дать организму отдохнуть. А для тех, кому предстоят экзамены в этом году, тем более. Очень важно провести это время с пользой и успеть оставить время на отдых.
Родителям, в свою очередь, стоит оказать поддержку детям, особенно в праздничные дни, когда все дома!
Психологическая поддержка – это один из важнейших факторов, определяющих успешность Вашего ребенка в сдаче ОГЭ и ЕГЭ. Поддерживать ребенка – значит верить в него! Верить в прирожденную способность личности преодолевать жизненные трудности! И помогает в этом - поддержка тех людей, кого человек считает значимыми для себя.
Наш эксперт Наталья Голубева предложила несколько упражнений для мотивации и активации жизненной позиции. Они подойдут как подросткам, так и взрослым:
1. Упражнение «Вопросы к себе»
Оно направлено на структурирование объема и этапов работы, на творческую
организацию времени. Его целесообразно применять при появлении большого
количества задач, которые надо решать в сжатые сроки.
Инструкция: Непосредственно перед каждым важным этапам подготовки к экзамену
задавайте себе следующие вопросы:
- Какова моя цель на этом этапе?
- Сколько времени в моем распоряжении?
- Как лучше использовать это время?
- Какие задачи нужно решить в первую очередь?
- В какой последовательности должны решиться эти задачи?
- Что нужно подготовить для решения каждой задачи?
2. Упражнение «Утро»
Оно направлено на тренировку эмоциональной памяти, способности контролировать эмоциональные реакции, спонтанное проявление чувств.
Инструкция: Выберите утром 10 минут покоя. Продумайте порядок своих дел в течение дня. При этом отвечайте на вопросы:
- Предполагаю, что наступающий день пройдет нормально. Смогу ли я выполнить все, что запланировано? Если нет, то, какие дела необходимо выполнить в первую очередь, какие дела наиболее важны, а что можно не делать?
- Какие неприятные ситуации ожидают меня? Неизбежны ли они? Если да, то, как я собираюсь вести себя в неприятной ситуации?
- Какие радости меня ожидают сегодня? Если никаких радостей не предвидятся, то, что я могу сделать с удовольствием, с охотой? Могу ли я это себе позволить сегодня?
- Обдумывание предстоящего дня заканчивается тем, что можно вспомнить несколько строк любимого стихотворения, любимой песенки, приятные переживания, комплименты в свой адрес и т.п.
Главное в этом упражнении – убежденность в том, что все зависит от Вас, от Вашей воли и решительности.
"А вообще, просто любите своего ребёнка и не гонитесь за его успешностью! Многие успешные люди в своё время были «троечниками», но благодаря вере в себя, которую им дала семья, они вершат великие дела." - советует Зульфия Саттарова, юрист, семейный терапевт и медиатор.
Ваши дети уже «вышли» из праздников? Есть ли у них время на отдых?
Делитесь, как вы помогаете им в подготовке к экзаменам? Может у вас есть свои приёмы, которые помогают?👇
авторизуйтесь